スタジオレッスン

query_builder 2021/06/26
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こんにちは!

小山市のパーソナルトレーニング・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です😊


本日はゴールドで行うスタジオレッスンについて解説します!


基本的に、HIITというレッスンを行います。


HIITとは、

高強度インターバルトレーニング(High Intensity Interval Training)の頭文字をとりHIITといいます!

高負荷の運動、低負荷の運動を交互に入れることにより、トレーニング強度を高めるプログラムとなります。


ここまでで、かなりキツそうなイメージが湧いた方も多いはず...

ですが!短時間の運動でかなりの脂肪燃焼が期待できるプログラムとなっております❕

激しい運動の後はカロリーが消費しやすい状態が作られます。

それがダイエットに繋がり、身体を元の状態に戻そうと酸素の消費量が増え続けます。

これを「アフターバーン現象」といいます❕


また、この時のカロリー消費量は、一般的な有酸素運動の6〜10倍と言われており、ダイエット、心肺機能の強化、筋力アップにも効果なのでメリットが多彩です!


長時間では無く、短時間の頑張りがかなり多くのメリットを生じるので興味がある方は是非WORKOUT STUDIO Goaldにて開けてみてくださいね😊



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