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セルフエクササイズやストレッチで目標到達を加速

健康やバルクアップに効果的な食事や生活習慣などについても解説

ダイエット・ボディメイク・姿勢改善などを志すにあたっては、可能であればプロのトレーナーからパーソナルトレーニングを受ける方がケガもなく安全に最適なメニューで目指せるかもしれません。加えてご自宅での自主トレーニングやストレッチなどを行うことで、より目標への到達速度が上がることも想定されます。そこで、会社経営や子育て・家事などでご多忙な方々も、隙間時間を見てオフィスや自宅などで気軽に実践できるような、セルフエクササイズ法等をプロが発信いたします。
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    ダイエットの天敵「偽物の空腹」とは?

    2021/09/25
    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です! 皆様は空腹にも二種類ある事をご存知でしょうか? それは、「本物の空腹」と「偽物の空腹」です❕ 中でも、...
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    モチベーションの上げ方

    2021/09/23
    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!トレーニングを継続していくと、目的を達成する前に諦めてしまう方が一定数います。「諦めたらそこで試合終了ですよ」...
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    脂肪酸とは?

    2021/09/22
    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!皆様は脂質にも種類があるのはご存知でしょうか❔優秀な脂質は身体を作るのに役立ち、汚い脂質は身体を不調にさせます...
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    脂肪1kg落とすには

    2021/09/21
    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!日々自分磨きやボディメイクに励む方が増えてきて、それを伝える側としてとても嬉しくおもいます❕皆様は脂肪1kg落とす...
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    新プログラムを開始します!

    2021/09/20
    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!以前より告知していた新しいプログラムを9月26日 日曜日より開始いたします❕仕事やワークアウトで筋肉が硬くなると、...
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    秋が旬の果実で美肌対策

    2021/09/19
    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!暑さも落ち着き、間も無く秋になりますね!秋といえば食欲の秋!ですが、食べすぎて体重が増えてしまえば元も子もあり...
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    ダイエット中にオススメの食べ物

    2021/09/15
    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!皆様はダイエット中に何を食べればいいのか疑問に思ったことはございますか?身体は食べた物でつくられ、健康的にダイ...
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    EAA(必須アミノ酸)とは❔

    2021/09/08
    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!皆様はEAAや必須アミノ酸という言葉を聞いた事はありますか❔どちらも同じアミノ酸の事であり、身体で生成することがで...
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    パーソナルトレーニングのメリット

    2021/09/03
    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!皆様はパーソナルトレーニングを受けた事はありますか❔受けた事がない方、受けようか迷っている方の為に、本日はパー...
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    疲労回復のススメ

    2021/09/02
    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!お盆が終わり、次の連休が9月下旬と遠いですよね、、、仕事やワークアウトでお疲れの方も多いはず!そこで、今回は疲...
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    女性必見!コラーゲンとは?

    2021/08/31
    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!皆様は「コラーゲン」について詳しく知っていますか?知らない方はこの記事を是非最後まで読んでください❕女性のみな...
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    ケトジェニックダイエットとは?

    2021/08/28
    小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!皆様はダイエット方法にも種類があるのはご存知ですか❔低糖質ダイエット、ケトジェニック、ファスティングなど他にもたくさんござ...
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    食物繊維とは?

    2021/08/27
    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!「ダイエットは食物繊維を多めにとったほうがいい」この様な言葉を耳にしたことはございますか?たしかに、食物繊維は...
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    コンビニの低炭水化物食品オススメ5選

    2021/08/26
    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!近年、健康ブームということもありコンビニなどでも低炭水化物の食品が増えてきました❕ダイエットやボディメイクに役...
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    トレーニング前にしてはいけないNG行為

    2021/08/25
    こんにちは❕ 小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です! トレーニングは筋肉を育てるだけではなく、骨や関節を強くしてくれたり、体内細胞を若返らせてくれたり、...
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    トレーニング前・中・後にとるべき栄養素

    2021/08/24
    こんにちは❕ 小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です! トレーニング中や前後でサプリなどは飲んだ方がいいのか、何か食べた方がいいのか疑問に思ったことはございます...
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    カロリーの低いアイス7選

    2021/08/23
    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!お盆が終わり、暑さも落ち着くと思いきやまだまだ暑い日が続きますよね、、、。暑い日といえば、アイスを食べたくなり...
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    【重要】ビタミンB群について

    2021/08/10
    こんにちは!小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です❕前回に引き続き、本日はビタミンB群について解説します!とても重要な栄養素なので、是非一読ください(^ ^)ビタミンB1...
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    ビタミンの重要性と効能

    2021/08/09
    こんにちは! 小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です! 今回はビタミンA・ビタミンC・ビタミンDについて説明させていただきます😊 まずビタミンAは・・発育を促進...
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    人工甘味料について

    2021/08/03
    こんにちは! 小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です! 人工甘味料とは、化学的に合成されて作られた甘味料で、カロリーを抑えた砂糖の代わりとして使用されます。...
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    8月のキャンペーン

    2021/08/02
    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!遂に8月に入りましたね💪🏾暑さが厳しく熱中症など注意ですが、夏の暑さも悪くないですよね!ノースリーブやTシャツなど...
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    炭水化物のGI値はダイエットに重要!

    2021/07/31
    こんにちは! 小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です! 毎日暑い日が続きますね〜💦 暑いと食欲が出ない方もいらっしゃると思いますが、しっかり炭水化物を摂ってエ...
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    玄米とは?

    2021/07/30
    こんにちは! 小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!皆様は玄米はダイエットに良いと聞いたことはございますか?ダイエットにいいのはわかっているけれど食べようか...
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    BCAAとは?

    2021/07/29
    こんにちは! 小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です! BCAAとは、必須アミノ酸にも含まれるバリン・ロイシン・イソロイシン(分岐鎖アミノ酸と呼ばれます) ...
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    カフェインの正しい摂り方②

    2021/07/28
    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!前回の記事で、カフェインの効率の良い摂り方について説明しました。今回は、カフェインが含まれている食品、カフェイ...
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    カフェインの正しい摂り方

    2021/07/27
    こんにちは!小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です❕皆様はカフェインを摂取していますか?コーヒーやカフェオレが好きでよく飲む方も多いとおもいます!この時期、アイス...
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    ヨガ新プラン発表❕

    2021/07/26
    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!本日は、発表がございます!!タイトルにもあるのですが、ヨガの新プランを開始いたします❕月額4,980円でゴールドのヨ...
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    内臓脂肪の落とし方

    2021/07/24
    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です! 今日は内臓脂肪脂肪について解説していきます❕ 解決策も紹介させていただきます👍🏽 内臓脂肪とは、、? そ...
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    皮下脂肪の落とし方

    2021/07/23
    こんにちは! 小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です! 皮下脂肪とは、、? ウエストまわりはもちろん、お尻や足など下半身にも脂肪がつきやすいため、蓄積さ...
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    美肌に必要な栄養素

    2021/07/21
    こんにちは! 小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です! アミノ酸はタンパク質を構成するために必要な成分です。 私たちの肌や髪の毛、爪や内臓を作るためにはアミ...
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    熱中症予防に役立つ食べ物・栄養素

    2021/07/20
    こんにちは! 小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です! 梅雨があけて一気に暑くなりましたね〜💦 こまめな水分補給はもちろんですが、今回は熱中症予防に役...
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    梅雨明け後の体調管理

    2021/07/19
    こんにちは!小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!遂に梅雨が明けましたね❕今年は例年より暑く、熱中症のリスクが高くなっています。また、コロナウイルス対策のマスク...
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    ヨガにおける呼吸法(中級)

    2021/07/07
    こんにちは!小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!先日ヨガの呼吸法(入門)について解説しました。本日は(中級)と、更にコアな呼吸法について解説します!!【均等呼吸...
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    ヨガにおける呼吸法(入門)

    2021/07/06
    こんにちは!小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!今回はトレーニング、ヨガともに重要な呼吸法について紹介いたします❕人は腹式呼吸、胸式呼吸のいずれかで呼吸をして...
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    貧血の方への処方箋

    2021/07/05
    こんにちは!小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!今回は貧血に悩む方々に向けて、貧血を解消する食事について説明します!貧血とは、血中のヘモグロビンという酸素を...
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    パーソナルトレーニング体験について

    2021/07/04
    こんにちは!😆小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!本日はパーソナルトレーニング体験の流れをご説明いたします❕現在、パーソナルトレーニング体験0円キャンペーンを実...
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    ダイエット・美容におけるデトックスウォータ...

    2021/07/03
    こんばんは!小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!ワークアウトスタジオゴールドでは、デトックスウォーターを会員様限定のサービスとしてご用意しております!無料で...
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    ダイエットで絶対にやってはいけないこと

    2021/07/02
    こんにちは!小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!タイトルにもある通り、ダイエットをしている方々が絶対にしてはいけないことを紹介します!ダイエットで一番やって...
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    オープンキャンペーン

    2021/07/02
    おはようございます!小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!プレオープンキャンペーンが好評で、予定より早く終了しました。そこで、より多くの方々にWORKOUT STUDIO Go...
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    たくさんのご来店ありがとうございました❕

    2021/07/01
    こんにちは!小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!オープン初日、たくさんのご来店ありがとうございました❕たくさんのお花もいただき、本当に嬉しく思います。今日を迎...
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    本日オープン❕

    2021/07/01
    こんにちは!小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!遂に本日、グランドオープンを迎えました❕皆様の応援がらあってこそ、この日を迎えられました。本当にありがとうござ...
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    7月 ヨガスケジュール

    2021/06/30
    こんにちは!😊小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!明日からオープンとなり、7月のヨガスケジュールを開示させていただきます!水曜日、金曜日、日曜日の1日3レッスン...
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    プロテインとは?

    2021/06/29
    こんにちは!😊小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!本日はトレーニングやダイエットを始める方が一度は耳にする「プロテイン」について解説します!「プロテイン」とは...
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    2021/06/28
    こんにちは!😊小山市のパーソナルトレーニング・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!2021年7月1日にグランドオープンを迎えます❕プレオープン中にたくさんの方々のご来店本当にありがとうござ...
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    2021/06/28
    おはようございます☀小山市のパーソナルトレーニング・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!先週も小山市を中心に、古河市、筑西市、結城市、宇都宮市など栃木県、茨城県から沢山のご来店ありが...
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    スタジオレッスン

    2021/06/26
    こんにちは!小山市のパーソナルトレーニング・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です😊本日はゴールドで行うスタジオレッスンについて解説します!基本的に、HIITというレッスンを行います。HIITと...
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    プレオープンキャンペーン

    2021/06/25
    こんにちは!小山市のパーソナルトレーニング・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です☺️現在、プレオープン期間となっており、見学、入会を承っております。また、先行入会キャンペーンとして、①パ...
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    ヨガ

    2021/06/25
    おはようございます!小山市のパーソナルトレーニング・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!本日はヨガについての記事となります❕WORKOUT STUDIO Goaldでは1日に3回ヨガを行います。ヨガと言っ...
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    パーソナルトレーニング

    2021/06/24
    こんにちは!小山市のパーソナルトレーニング・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!「パーソナルトレーニング」という言葉は聞いた事があるけど、具体的に何をするの?と疑問に思っている方も...
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    新型コロナウイルス対策

    2021/06/24
    おはようございます!小山市のパーソナルトレーニング・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!WORKOUT STUDIO Goaldは新型コロナウイルス(Covid-19)対策を実施しております❕スタッフの検温、マス...
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トレーニングを行うにあたっては、医学や運動力学などに基づいた身体への負荷が蓄積しない正しいフォームが存在し、その通りに行うことがスポーツ障害の予防にも繋がってまいります。特に健康管理やスポーツパフォーマンスの向上を目指してトレーニングに励む方々が、そのトレーニングで関節や筋を痛めてしまっては本末転倒な結果になってしまいます。そこで、ご自宅でも一人でトレーニングをしたいといった方を対象に、ケガのないトレーニングの正しいフォームや適切な生活習慣などについて解説してまいります。

トレーニングの知識を深めていくことによって、ケガのリスクも最小限に抑えつつ、成果が数字や筋肥大などで見えてくることで次第にモチベーションも上がっていくでしょう。また、会社の経営者様や乳幼児の育児や家事などで、かなりご多忙な日々を過ごす方向けに、片手間の時間でできるトレーニング法なども解説いたします。