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セルフエクササイズやストレッチで目標到達を加速

健康やバルクアップに効果的な食事や生活習慣などについても解説

ダイエット・ボディメイク・姿勢改善などを志すにあたっては、可能であればプロのトレーナーからパーソナルトレーニングを受ける方がケガもなく安全に最適なメニューで目指せるかもしれません。加えてご自宅での自主トレーニングやストレッチなどを行うことで、より目標への到達速度が上がることも想定されます。そこで、会社経営や子育て・家事などでご多忙な方々も、隙間時間を見てオフィスや自宅などで気軽に実践できるような、セルフエクササイズ法等をプロが発信いたします。
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    脚が浮腫むNG行為・その解決策 【小山市、結城...

    2022/01/12
    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です! 体のむくみに悩む方は多くいます。 特に、脚が浮腫むと太く見えたり、疲れやすくなったり面倒くさいですよね・・...
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    硬水・軟水とは?【小山市、結城市、古河市の...

    2022/01/09
    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です! 皆様は硬水と軟水の違いについて知っていますか❔ この二つは同じ水でも効能が違います。 ボディメイクやダイ...
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    寒さ対策・体温の上げ方【小山市、結城市、古...

    2022/01/05
    明けましておめでとうございます🎍 皆様は年末年始はどんな過ごし方をしましたか? 最近はとても寒く、体調も万全ではない方も多いはず・・・ 寒いと免疫力が下がり感染症にかかりやすくなった...
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    年末年始太りにくい食べ方のコツ【小山市、結...

    2021/12/28
    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】 です!クリスマスやおせちが楽しみな年末年始。毎年食べすぎが心配な時期ですが、ちょっとしたコツをつかめば食事管理は簡...
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    自律神経について詳しく知ろう 【小山市、結城...

    2021/12/26
    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です! 特に思いあたる原因がないのに何となく不調になりがち。ストレスがかかっていたんだと、済ませてしまいがちです...
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    ダイエット中に食べていけない・注意すべき食...

    2021/12/14
    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!皆様はダイエット中に食べてはいけないものについて詳しく知っていますか❔今回はダイエット中は注意が必要であったり...
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    脂肪がダイエットに役立つ!? 【小山市、結城...

    2021/12/11
    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!皆様は脂肪にも2種類あるのはご存知ですか❔ 脂肪というと悪いイメージが多いと思いますが、この二種類の脂肪は大き...
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    冷え性と隠れ冷え【小山市のパーソナルトレー...

    2021/12/06
    こんにちは❕ 小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です! 冬になると冷え性で悩む方も多くいます。 また、冷え性である事を気付いていない隠れ冷えの方も多くいます。 ...
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    お客様の声 【小山市のパーソナルトレーニン...

    2021/12/04
    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です! 本日はパーソナルトレーニング会員、ヨガ会員として通っていただいてるお客様の感想をご紹介いたします❕ 「Goa...
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    冬の乾燥肌におすすめな潤いアップ食材 【小山...

    2021/11/26
    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!寒さも増して、乾燥が気になる季節になりましたね💦冬の乾燥肌対策というと、まず保湿ケアを思い浮かべると思いますが...
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    ボディメイククイズ❕【小山市のパーソナルトレ...

    2021/11/25
    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です! 日々のワークアウトお疲れ様です❕ お客様からよく言われるのですが、GoaldのBlogを参考にしてくれている方が多く...
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    冬に消費カロリーを上げるルーティン 【小山...

    2021/11/23
    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です! 冬は痩せるチャンスです! ですが、寒いと運動する気持ちになりにくく、動かないと消費カロリーが下がるため太...
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    ボディメイクに役立つサプリ『HMB』とは?【小...

    2021/11/18
    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です! 皆様は「HMB」とは何かわかりますか❔ このHMBですが、トレーニングを始めて一年以内の方には非常におすすめ...
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    ストレッチで痩せ体質❕【小山市のパーソナルト...

    2021/11/16
    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!運動や食事制限をしているのに、なかなか痩せられない……」 「ラクしてダイエットを成功させたい」 そんなお悩みや...
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    オートミールを使用したダイエットにおすすめ...

    2021/11/06
    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です! ダイエット中の方やボディメイクに励む方に、Goaldのおススメレシピをご紹介します✨ 今回はオートミールを使用し...
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    タバコとボディメイクの関係性【小山市のパー...

    2021/11/05
    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です! 「タバコは体に悪い」これは間違いないのですが、 具体的に何が悪いかわからない方も多いと思います❕ タバコは...
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    食物繊維について理解して腸を綺麗に❕【小山市...

    2021/11/01
    こんにちは❕ 小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT  STUDIO Goald】です! 皆様は食物繊維にも2種類あるのはご存知ですか? どちらも性質が異なります。 便秘解消や、腸内...
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    プロテインの選び方 【小山市のパーソナルトレ...

    2021/10/29
    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です! 皆様はプロテインを飲んでいますか? 昔と比べ味や種類が増えており、ボディメイクをしている方にはマストなアイ...
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    ダイエットは冬が本番❕~お尻編~ 【小山市のパ...

    2021/10/28
    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT  STUDIO Goald】です! ダイエットやボディメイクは夏より冬の方が効率的です! 人間は恒温動物の為、体の筋肉を震わせて発熱します...
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    寒い時期におすすめの食材【小山市のパーソナ...

    2021/10/27
    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT  STUDIO Goald】です!急に寒くなりましたね!体調も崩しやすく、食べる物にも注意が必要です!今回は、そんな寒い時期におすすめの食材に...
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    動物性タンパク質と植物性タンパク質

    2021/10/22
    皆様はタンパク質には大きく分けて2種類あるのはご存知ですか❔動物性タンパク質、植物性タンパク質この2種類に分けられます!それぞれ性質が違く、うまく分けてとれることでそれぞれの良いところをうま...
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    プロテイン・BCAA・EAAの違い

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    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です! トレーニングの効果を上げるプロテインやBCAAなど、一度は聞いた事があるけれどそれぞれどのような効能があるのか...
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    朝のおススメルーティン

    2021/10/20
    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!皆様は毎朝のルーティンはありますか?朝のルーティンを作ると身体にいい事が多いです!!本日は朝のおススメルーティ...
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    ダイエットにおすすめの間食

    2021/10/19
    こんにちは❕ 小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です! ダイエット中でもお菓子を食べたくなることありますよね! ストレスを溜めないためにもそんな時にオス...
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    背中を鍛えるメリット

    2021/10/18
    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!皆様は肩こりや姿勢で悩んでいますか?ワークアウトの際に欠かすことのできない「背中」について解説します。 肩こり...
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    実はあまり良くない食べ合わせ食材

    2021/10/16
    こんにちは❕ 小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です! 日常で食事に気をつけてる方も多いと思います。 しっかりと栄養素の知識も身につけて、献立を考えるのは素...
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    腸活で痩せ体質GET!!

    2021/10/15
    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!皆様は『腸活』という言葉を聞いたことはございますか?腸内環境を整えることはとてもいいことばかりです。今回はそん...
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    貧血や、疲れが取れにくい原因

    2021/10/12
    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!皆様は、貧血かも?、疲れがとれない、やる気が起こらないなどの症状はありませんか? それはもしかしたら『鉄不足』...
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    10月のキャンペーン

    2021/10/08
    10月に突入し、今年も残り3ヶ月を切りましたね❕ 寒暖差がすごく、自律神経を乱しやすく体調も崩しやすい時期となります。 日々のワークアウト、整った食生活で免疫を上げながら充実した日々を...
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    味覚で分かる体の調子

    2021/10/06
    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!人間は食べたいもので体調がわかることがあります!体調によって、脳が摂取してほしいと指令を出している為です。本日...
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    簡単にできる痩せ習慣7選

    2021/09/29
    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!皆様はボディメイクをするにあたり、日常で意識していることはございますか?実は、簡単にできて痩せられる行動が存在...
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    ダイエットの天敵「偽物の空腹」とは?

    2021/09/25
    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です! 皆様は空腹にも二種類ある事をご存知でしょうか? それは、「本物の空腹」と「偽物の空腹」です❕ 中でも、...
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    モチベーションの上げ方

    2021/09/23
    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!トレーニングを継続していくと、目的を達成する前に諦めてしまう方が一定数います。「諦めたらそこで試合終了ですよ」...
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    脂肪酸とは?

    2021/09/22
    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!皆様は脂質にも種類があるのはご存知でしょうか❔優秀な脂質は身体を作るのに役立ち、汚い脂質は身体を不調にさせます...
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    脂肪1kg落とすには

    2021/09/21
    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!日々自分磨きやボディメイクに励む方が増えてきて、それを伝える側としてとても嬉しくおもいます❕皆様は脂肪1kg落とす...
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    新プログラムを開始します!

    2021/09/20
    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!以前より告知していた新しいプログラムを9月26日 日曜日より開始いたします❕仕事やワークアウトで筋肉が硬くなると、...
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    秋が旬の果実で美肌対策

    2021/09/19
    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!暑さも落ち着き、間も無く秋になりますね!秋といえば食欲の秋!ですが、食べすぎて体重が増えてしまえば元も子もあり...
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    ダイエット中にオススメの食べ物

    2021/09/15
    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!皆様はダイエット中に何を食べればいいのか疑問に思ったことはございますか?身体は食べた物でつくられ、健康的にダイ...
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    EAA(必須アミノ酸)とは❔

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    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!皆様はEAAや必須アミノ酸という言葉を聞いた事はありますか❔どちらも同じアミノ酸の事であり、身体で生成することがで...
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    パーソナルトレーニングのメリット

    2021/09/03
    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!皆様はパーソナルトレーニングを受けた事はありますか❔受けた事がない方、受けようか迷っている方の為に、本日はパー...
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    疲労回復のススメ

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    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!お盆が終わり、次の連休が9月下旬と遠いですよね、、、仕事やワークアウトでお疲れの方も多いはず!そこで、今回は疲...
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    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!皆様は「コラーゲン」について詳しく知っていますか?知らない方はこの記事を是非最後まで読んでください❕女性のみな...
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    ケトジェニックダイエットとは?

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    小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!皆様はダイエット方法にも種類があるのはご存知ですか❔低糖質ダイエット、ケトジェニック、ファスティングなど他にもたくさんござ...
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    食物繊維とは?

    2021/08/27
    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!「ダイエットは食物繊維を多めにとったほうがいい」この様な言葉を耳にしたことはございますか?たしかに、食物繊維は...
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    コンビニの低炭水化物食品オススメ5選

    2021/08/26
    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!近年、健康ブームということもありコンビニなどでも低炭水化物の食品が増えてきました❕ダイエットやボディメイクに役...
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    トレーニング前にしてはいけないNG行為

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    こんにちは❕ 小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です! トレーニングは筋肉を育てるだけではなく、骨や関節を強くしてくれたり、体内細胞を若返らせてくれたり、...
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    トレーニング前・中・後にとるべき栄養素

    2021/08/24
    こんにちは❕ 小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です! トレーニング中や前後でサプリなどは飲んだ方がいいのか、何か食べた方がいいのか疑問に思ったことはございます...
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    カロリーの低いアイス7選

    2021/08/23
    こんにちは❕小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!お盆が終わり、暑さも落ち着くと思いきやまだまだ暑い日が続きますよね、、、。暑い日といえば、アイスを食べたくなり...
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    【重要】ビタミンB群について

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    こんにちは!小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です❕前回に引き続き、本日はビタミンB群について解説します!とても重要な栄養素なので、是非一読ください(^ ^)ビタミンB1...
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    ビタミンの重要性と効能

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    こんにちは! 小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です! 今回はビタミンA・ビタミンC・ビタミンDについて説明させていただきます😊 まずビタミンAは・・発育を促進...
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トレーニングを行うにあたっては、医学や運動力学などに基づいた身体への負荷が蓄積しない正しいフォームが存在し、その通りに行うことがスポーツ障害の予防にも繋がってまいります。特に健康管理やスポーツパフォーマンスの向上を目指してトレーニングに励む方々が、そのトレーニングで関節や筋を痛めてしまっては本末転倒な結果になってしまいます。そこで、ご自宅でも一人でトレーニングをしたいといった方を対象に、ケガのないトレーニングの正しいフォームや適切な生活習慣などについて解説してまいります。

トレーニングの知識を深めていくことによって、ケガのリスクも最小限に抑えつつ、成果が数字や筋肥大などで見えてくることで次第にモチベーションも上がっていくでしょう。また、会社の経営者様や乳幼児の育児や家事などで、かなりご多忙な日々を過ごす方向けに、片手間の時間でできるトレーニング法なども解説いたします。