間食におすすめの食べ物12選 【小山市、結城市、筑西市、古河市のパーソナルトレーニング、ヨガ】

間食におすすめの食べ物12選　【小山市、結城市、筑西市、古河市のパーソナルトレーニング、ヨガ】

2022/12/18

ブログ

こんにちは！

小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です！

皆様はダイエットやボディメイクで間食を食べますか？

本日は間食としておすすめの食品12品をご紹介します！

〜〜間食にオススメ12選〜〜

◎りんご
↳りんごの甘さは果糖のため、血糖値があがりにくいです。また、甘味度が高く食べごたえがあるので満足度もgoodです。

◎キウイ
↳キウイはカロリーが低く、急激な血糖値の上昇を抑えてくれる効果もあります。栄養価も高くビタミンCや食物繊維、ポリフェノールが豊富です。

◎ブルーベリー
↳ダイエットの大敵、便秘に効果ありです。善玉菌を増やして腸内環境を整えてくて、食物繊維もとても豊富です。

◎ゆで卵
↳栄養バランスgoodなゆで卵は、ダイエット中の間食に最適です。ただし、食塩のつけすぎには注意が必要です。

◎するめ
↳硬く歯ごたえがあるので、咀嚼回数も増えて少量でも満腹感を得られます。糖質が少ないのでダイエット中にピッタリです。

◎トマト
↳抗酸化作用のあるリコピンを多く含むので、老化現象の抑制やがん予防効果も期待できます。低カロリーなのも◯

◎チーズ
↳血糖値が上がりにくく、ビタミンB2を含むので脂質、糖質、タンパク質を効率よく分解してエネルギーに変えてくれます。

◎ナッツ
↳少量でも満腹感があり、ダイエット中の間食として人気が高いです。特にマカダミアナッツは脂質が少ないのでオススメです。

◎甘栗
↳栗は脂質分が少なく、ナッツと比較しても脂質分は１００分の１です。食物繊維も豊富なのでダイエット中にオススメです。

◎サラダチキン
↳高タンパク、低糖質です。味の種類も豊富で、飽きないお手軽な優秀食材です。ただし、塩分の高いものもあるので注意しましょう。

◎ビーフジャーキー
↳糖質とタンパク質がちょうどよく、抜群の歯ごたえで咀嚼回数も増えるので、少量でも満腹感を得られます。

◎ヨーグルト
↳無糖が理想ですが、ハチミツや果物を足してもgoodです。

間食にお悩みの方は、ぜひこの〜オススメ12選〜を参考にストレスをためずに楽しくダイエットしていきましょう!!

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