食べすぎてしまった日の対処法！【小山市、結城市、筑西市、古河市のパーソナルトレーニング、ヨガ】 | 会員様に小山市でパーソナルトレーニングを指導しながら気軽にできる運動法等を発信

こんにちは！

小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です！

忘年会シーズンに突入しましたね！

ですが！

ついつい食べすぎてしまったと後悔しますよね・・・

また、これから控えるクリスマスなどでも食べ過ぎには気をつけたいはず・・・

そこで、本日は食べ過ぎてしまった日の対処法をご紹介いたします！

是非これから紹介する食材、栄養素をとってみてください✨

●食べ過ぎてしまったあとのリセット食材●

《ビタミンB1》
・カリフラワー
・ナッツ
・豚肉
・ほうれん草
・玄米
・うなぎ　etc...

◎むくみ解消◎
⇒炭水化物の代謝に関わる大切な栄養素です。むくみ解消に効果的です。

《ビタミンB2》
・乾燥しいたけ
・納豆
・わかめ
・レバー
・鶏卵
・唐辛子　etc...

◎脂肪燃焼◎
⇒脂肪燃焼に効果的です。不足すると新陳代謝やホルモンバランスが乱れやすくなってしまいます。

《ビタミンB6》
・にんにく
・バナナ
・ピスタチオ
・まぐろ赤身
・鮭
・鶏ササミ　etc...

◎むくみ解消◎
⇒ホルモンバランスを整え、むくみを抑制する効果があります。

《カリウム》
・アボカド
・メロン
・豆腐
・イモ類
・バナナ
・ほうれん草　etc...

◎塩分や水分代謝◎
⇒体内の余分な塩分や水分を代謝する働きによってむくみ解消してくれます。


＊まとめ＊
食べ過ぎのあとに摂ると良い栄養素
◎ビタミンB1
◎ビタミンB2
◎ビタミンB6
◎カリウム

これらの栄養素からも分かるように、食べ過ぎをリセットするには余分な老廃物を排出させることが一番大事です!!

これからの時期、食べ過ぎてしまった。という日があれば上記の食材を参考にリセットしながら楽しい年末年始を過ごしましょう!!

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