タバコとボディメイクの関係性【小山市のパーソナルトレーニング・ヨガ】 | 会員様に小山市でパーソナルトレーニングを指導しながら気軽にできる運動法等を発信

こんにちは❕

小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です！

「タバコは体に悪い」これは間違いないのですが、
具体的に何が悪いかわからない方も多いと思います❕

タバコは百害あって一利なしです！！
今回のブログは喫煙が体に与える３つのデメリットについてお話したいと思います。

デメリット①

有酸素系運動能力の低下

・・喫煙の最大のデメリットは有酸素系の運動能力が低下してしまうことです。
簡単にいうと、スタミナが低下してしまうということです！

その要因は、煙草の煙に含まれている有害物質“一酸化炭素”です。
一酸化炭素は、酸素を運ぶヘモグロビンや酸素を受けとるミオグロビンとの親和性が酸素よりもはるかに高くなっています。
これが喫煙により体内に入ることで、ヘモグロビンやミオグロビンは酸素より一酸化炭素と結びついてしまうのです。

これによって低下するのが『最大酸素摂取量』といわれる能力です。
この『最大酸素摂取量』とは、１分間に体重１kgあたり取り込むことができる酸素の量を示す数値であり、心配持久力の指標として使われています。

呼吸によって体内に取り入れた酸素は、糖や脂質からエネルギーを生み出します。
酸素を取り込める量によって、エネルギーを生み出せる能力は左右されます。
喫煙によって血中の一酸化炭素が多くなることで、酸素を細胞へ運搬する能力が低下し、最大酸素摂取量が低下してしまうのです。

デメリット②

回復力の低下

・・喫煙が与える悪影響は、パフォーマンスを左右する能力だけではありません❕
体を回復させる能力までも低下させてしまいます。

デメリット①でご紹介したように、喫煙によって酸素の運搬量が少なくなってしまうことで、組織の新陳代謝に時間がかかり回復が遅くなります。

骨折などのケガが治るまでの時間も喫煙をしている人としていない人では、差が出るといわれています。

また、喫煙によって靭帯や腱、軟骨などを構成するコラーゲンの生成を促すビタミンCの損失が大きくなることも回復力を落としてしまう要因につながります。

デメリット③

健康被害と強い依存性

・・みなさんもご存知のとおり、喫煙によりさまざまな健康疾患が引き起こされます。
肺がんをはじめ、虚血性心疾患、脳血管疾患などのリスクが高まることは知られていると思います。

特に心疾患や脳血管疾患などは、スポーツ中での発症リスクはさらに高まり、生命の危険を及ぼす場合もあります。

それらの疾患は喫煙をしたことによって急に引き起こされるわけではありませんが、喫煙には身体的・心理的に強い依存性があるため習慣になってしまい、これが大きな問題へつながってしまいます。

強い依存性によりスポーツ能力が低下してしまうことを理解していても、喫煙をやめられない方がいるというのも確かです。

また、依存性によって煙草を吸わないとイライラしやすく、集中できないという症状が起こる場合もあります。

これらのことを考え、トレーニング能力を高めたい方は、まずは少しずつ喫煙を控えることを意識してみてはいかがでしょうか？😌

タバコをやめるとその分経済的な余裕が生まれるので、美容品を買ったり、サプリメントを買ったり、好きな事に使えるお金が増えます！！

健康のためにも、愛煙家の方は少しずつタバコと距離を置いてみましょう✨

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