ボディメイククイズ❕【小山市のパーソナルトレーニング・ヨガ】 | 会員様に小山市でパーソナルトレーニングを指導しながら気軽にできる運動法等を発信

こんにちは❕

小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です！

日々のワークアウトお疲れ様です❕
お客様からよく言われるのですが、GoaldのBlogを参考にしてくれている方が多く嬉しく思います✨

そこで、
ボディメイクに関する○×クイズを出題します！
全問正解できたら、上級者です✨

それでは、出題していきます！
○か×でお答えください。

Q1.

タンパク質、脂質、炭水化物、この中で1gあたりのカロリーが最も高いのは炭水化物である。

Q2.

痩せやすいのは冬より夏である。

Q3.

余ったエネルギーを脂肪として体に蓄える働きをするタンパク質「B-MAL1(ビーマルワン)」
このB-MAL1が増殖のピークとなるのは18-22時である。

Q4.

10kmランニング、10kmウォーキング、消費カロリーが大きいのはランニングである。

Q5.

うどんと食パン、GI値が低いのは食パンである。

正解は、、、

Q1. ×

タンパク質、炭水化物=4kcal、脂質は9kcalなので脂質が一番カロリーが高いです！

Q2. ×

冬の方が消費カロリーは高いです！
恒温動物はふるえ熱産生といい、気温が下がると筋肉を震えさせて発熱します。

つまり、夏より冬の方がダイエットには適しています。

Q3. ×

B-MAL1の増殖のピークは22-02時ですれ
この時間帯の食事は非常に太りやすいので注意しましょう。

Q4. ×

「消費カロリー = 体重×移動距離」です！
つまり、体重50kgの人が10kmランニング、10kmウォーキング行っても消費カロリーは同じになります。

Q5. ○

うどんのGI値は85、食パンは70となります。食パンの方が低いのですが、どちらも高GI値なので、パスタや蕎麦、玄米やオートミールをとりましょう！

いかがでしたか❔

全問正解できた方は凄いです❕
好評であれば第二弾もやります✨

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