疲労回復のススメ | 会員様に小山市でパーソナルトレーニングを指導しながら気軽にできる運動法等を発信

こんにちは❕

小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です！

お盆が終わり、次の連休が9月下旬と遠いですよね、、、

仕事やワークアウトでお疲れの方も多いはず！

そこで、今回は疲労回復に役立つ栄養素を紹介していきます❕

~疲労回復~

皆様は疲労回復の効果がある食べ物をご存知ですか❔

沢山ある食材の中でも、疲労回復効果のあるものがたくさんあります。

その中でも、メジャーな栄養素が、

『クエン酸』と『グルタミン』です❕

『クエン酸』は、疲労を回復させるのに欠かせない成分です！
疲労の早期回復に役立つほか、クエン酸には血液をサラサラにする働きや低血圧や動脈硬化を予防する働き、さらにはミネラルの吸収を促進させる働きなどさまざまな健康効果が期待できます。

また、筋肉痛の一因である乳酸も分解して新陳代謝を高める場合もあるので、痛みを長引かせずに済む効果も期待されます❕
そしてもちろん美肌効果も◎

『グルタミン』は、筋肉分解抑制効果や免疫力アップ、傷の修復などに効果があるとされるアミノ酸で、体内に一番多く存在する※遊離アミノ酸です！

グルタミンは体内でも合成され、そのほとんどが骨格筋に貯蔵されています。
体内貯蔵量全体の60%〜70%を占め、筋肉の主要な構成成分となっています。

また、腸の働きをサポートやアルコールの代謝を促進する働きがあるといわれています。

※遊離アミノ酸・・タンパク質と結合しない単体で存在するアミノ酸

~『クエン酸』また『グルタミン』を含むオススメの食材~

・梅干し

・柑橘類

・酢

・肉

・大豆

・卵

など、、

そして最後にWORKOUT STUDIO Goald特製のデトックスウォーターもオススメです！！
会員様無料のサービスとなっておりますので、当店にお越しの際はぜひ☆

いかがでしたか❔

グルタミンは疲労回復のほか免疫力を上げてくれるので、コロナ禍では必ずとっておいた方がいい栄養素です！

栄養素をうまく活用し、ボディコンディションを整えましょう✨