ダイエット中にオススメの食べ物 | 会員様に小山市でパーソナルトレーニングを指導しながら気軽にできる運動法等を発信

こんにちは❕

小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です！

皆様はダイエット中に何を食べればいいのか疑問に思ったことはございますか？

身体は食べた物でつくられ、健康的にダイエットをするのであれば良い食材をとりたいですよね❕

そこで、

本日はダイエット中にオススメの食べ物をご紹介いたします！

◎野菜・・糖の吸収をゆるやかにしてくるる食物繊維が豊富に含まれています。生で食べると酵素も摂れるのでGoodです。そしてデトックス効果も○

例えばトマト（代謝を高める+美肌効果）、きゅうり（浮腫を抑える）など、、
しかし芋類や根菜類は控えめに💦

◎きのこ類・・野菜と同じく食物繊維がたくさん含まれていて、デトックス効果も期待できます。

◎たまご・・ビタミンCと食物繊維以外のビタミン、ミネラルが凝縮されているので、完全な栄養食といわれています。栄養不足の現代人が手軽に栄養を摂れる優秀な食材です。

◎赤身肉・・代謝をあげてくれるタンパク質が豊富です。

また、カルニチンという脂肪を分解する成分が入っていて、脂肪の代謝に欠かせない鉄分まで含まれています。
ラム肉やジビエなどとくに脂肪分が少なくてオススメです。

◎魚・・良質な油【オメガ3】がたくさん含まれています。
魚は高タンパク質でヘルシー○

◎納豆・・発酵食品なので腸内環境の改善に役立ちます。
大豆製品は腹持ちがいいので、ダイエット中の方には嬉しい食材です。

◎アボカド・・良質な油【オレイン酸】がたっぷりです。
そして美肌成分【コエンザイムQ10】が含まれています。

◎海藻類・・マグネシウムなどのミネラルが豊富です。のりや乾燥わかめなどをスープに入れるだけでもGoodです。

これらの食材は健康づくりにおいても非常に重要です❕

是非とりいれてみてください！！