秋が旬の果実で美肌対策 | 会員様に小山市でパーソナルトレーニングを指導しながら気軽にできる運動法等を発信

こんにちは❕

小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です！

暑さも落ち着き、間も無く秋になりますね！

秋といえば食欲の秋！ですが、食べすぎて体重が増えてしまえば元も子もありませんよね...

ですが、秋の味覚にはとても優秀なものが多く、美肌効果が高いものも存在します。

本日は秋が旬の果物について解説します！

◆秋が旬の果物で美肌対策◆

秋の果物と言えば柿や梨ですよね！

柿や梨はとても優秀で以下の様な効能があります！

柿・・コラーゲン生成に欠かせないビタミンCが豊富！

ビタミンCは美肌効果が高く、積極的に摂れるとgoodです✨

ブドウ・・抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富！

アンチエイジング効果があるポリフェノールがブドウには豊富です！

梨・・便秘解消につながる不溶性食物繊維が含まれています！

食物繊維には水溶性、不溶性の2種類があり、梨には不溶性の食物繊維が豊富です！

胃の中で水分を吸収して膨らむのが特徴で、腸を刺激してぜんどう運動を活発にし、便通を促進してくれます。

このようにとても優秀な果物が多いですが、糖質が気になりますよね、、、

そこで、糖質が気になる方にオススメの果物を紹介します！！

◇糖質が気になる方にオススメの果物◇

・ブルーベリー（20粒程度　糖質3.8g）

・キウイフルーツ（1個　糖質9.4g）

・グレープフルーツ（1/2個　糖質9.5g）

・バレンシアオレンジ（1個　糖質10.8g）

果物には肌のターンオーバー（新陳代謝）を良くするビタミン・ミネラル・食物繊維が多く含まれています！

夏の紫外線により肌はダメージを受けています。

旬の果物を食べて夏に受けたダメージを持ち越さないよう美肌対策していきましょう！

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