秋が旬の果実で美肌対策

query_builder 2021/09/19
ブログ
9D771574-78E6-4B88-BBA4-2E55C473E7DB

こんにちは❕

小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!




暑さも落ち着き、間も無く秋になりますね!

秋といえば食欲の秋!ですが、食べすぎて体重が増えてしまえば元も子もありませんよね...




ですが、秋の味覚にはとても優秀なものが多く、美肌効果が高いものも存在します。




本日は秋が旬の果物について解説します!




◆秋が旬の果物で美肌対策◆




秋の果物と言えば柿や梨ですよね!

柿や梨はとても優秀で以下の様な効能があります!




柿・・コラーゲン生成に欠かせないビタミンCが豊富!

ビタミンCは美肌効果が高く、積極的に摂れるとgoodです✨




ブドウ・・抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富!

アンチエイジング効果があるポリフェノールがブドウには豊富です!





梨・・便秘解消につながる不溶性食物繊維が含まれています!

食物繊維には水溶性、不溶性の2種類があり、梨には不溶性の食物繊維が豊富です!

胃の中で水分を吸収して膨らむのが特徴で、腸を刺激してぜんどう運動を活発にし、便通を促進してくれます。




このようにとても優秀な果物が多いですが、糖質が気になりますよね、、、




そこで、糖質が気になる方にオススメの果物を紹介します!!




◇糖質が気になる方にオススメの果物◇



・ブルーベリー(20粒程度 糖質3.8g)


・キウイフルーツ(1個 糖質9.4g)


・グレープフルーツ(1/2個 糖質9.5g)


・バレンシアオレンジ(1個 糖質10.8g)


果物には肌のターンオーバー(新陳代謝)を良くするビタミン・ミネラル・食物繊維が多く含まれています!




夏の紫外線により肌はダメージを受けています。

旬の果物を食べて夏に受けたダメージを持ち越さないよう美肌対策していきましょう!




#小山市 #結城市 #古河市 #下野市 #栃木市 #野木町 #パーソナルトレーニング #ヨガ #ジム #パーソナルジム #ダイエット #トレーニング #美容



NEW

  • プロテイン・BCAA・EAAの違い

    query_builder 2021/10/21
  • 朝のおススメルーティン

    query_builder 2021/10/20
  • ダイエットにおすすめの間食

    query_builder 2021/10/19
  • 背中を鍛えるメリット

    query_builder 2021/10/18
  • 実はあまり良くない食べ合わせ食材

    query_builder 2021/10/16

CATEGORY

ARCHIVE