ダイエットの天敵「偽物の空腹」とは？ | 会員様に小山市でパーソナルトレーニングを指導しながら気軽にできる運動法等を発信

こんにちは❕

小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です！

皆様は空腹にも二種類ある事をご存知でしょうか？

それは、「本物の空腹」と「偽物の空腹」です❕

中でも、偽物の空腹はダイエットの天敵となります。

本日はダイエットの天敵である「偽物の空腹」について紹介します❕

~偽物の空腹とは~

偽物の空腹とは、体内にエネルギーが足りている状態で起きる空腹です❕
「エネルギーが足りているのにお腹が空くってどういう事？」と思う方も多いはず...
ですが、これは脳が原因で起こる現象です！

美味しいは脳にとってご褒美です。

五感で得た情報を脳が「美味しいもの」と判断すると、その情報が摂食中枢を刺激して食欲がわきます！

つまり、五感で過去の記憶が呼び起こされ、その結果起きた錯覚的な空腹感が偽物の空腹の正体です。

この空腹は非常に危険で、ダイエットに失敗する多くの方々はこの空腹時にドカ食いをしてしまいます。
それにより、過剰に脂肪が蓄積される原因となってしまいます。

~対策~

通常、食後5〜6時間後に本物の空腹が訪れます。
それだけでも見分けられますが、一日三食をなるべく決まった時間にとる事がオススメです！

食事の時間が大幅に空いてしまったり、エネルギー摂取量が少なすぎると偽物の空腹による誘惑に勝てずドカ食いに繋がります。

それを防ぐために、まずは決まった時間に食事をとれるように心がけましょう✨

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