腸活で痩せ体質GET!! | 会員様に小山市でパーソナルトレーニングを指導しながら気軽にできる運動法等を発信

こんにちは❕

小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です！

皆様は『腸活』という言葉を聞いたことはございますか？

腸内環境を整えることはとてもいいことばかりです。

今回はそんな腸について解説します❕

~腸の役割~

腸には病原菌から体を守る免疫細胞の約70%が存在する他、免疫力を高める機能も備わっています。

また、腸と脳は多数の神経細胞でつながり、お互いに影響を与え合う「腸脳相関」の関係にあるため腸の調子が良ければ身体に良い影響を与えてくれます。

逆に調子が悪いと身体全体に悪影響になってしまいます。

腸活をすると美容・健康・便秘・美肌など様々な期待ができるのですが、もちろんダイエット効果もそのひとつです。

腸内環境のバランスを整え、腸の調子を良くすると、腸が身体に余計な脂肪を溜め込みにくくする指令を出してくれるため、それにより痩せやすい身体へと変化していくのです✨

~腸活のススメ~

オススメの方法をご紹介します!!

①乳酸菌を摂取しましょう!!

➥乳酸菌には悪玉菌の繁殖を抑え、腸内環境を整えるはたらきがあります。
ヨーグルト・納豆・チーズ・漬物などが代表的な食べ物ですね❕

②食物繊維を摂取しましょう!!

➥食物繊維は善玉菌のエサになると言われているため、善玉菌を増やす効果があります。
果物・海藻類・大麦に多く含まれています✨

③生活習慣の見直しをしてみましょう!!

➥睡眠不足・ストレス・食生活の乱れ・運動不足など生活習慣の乱れは悪玉菌の増加につながってしまいます💦
生活習慣を見直して、腸内環境を改善してみましょう！！

これらを意識して腸内環境を整えてみましょう❕

腸活を頑張ると、リバウンドしない太りにくい身体を手に入れやすくなります！！✨

是非実践してみてください💪🏽

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