ダイエットにおすすめの間食 | 会員様に小山市でパーソナルトレーニングを指導しながら気軽にできる運動法等を発信

こんにちは❕

小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です！

ダイエット中でもお菓子を食べたくなることありますよね！

ストレスを溜めないためにもそんな時にオススメのお菓子をご紹介します❕

まず、選ぶ時の注意点です💦

⚠食べすぎない

⚠たんぱく質多めのものを選ぶ

⚠脂質を摂りすぎない

これらを元におすすめを紹介します👍🏽

◎和菓子

☞和菓子は脂質が低いので、減量中の息抜きにとてもオススメです✨

◎バナナ

☞カロリーはそこまで高くないのにエネルギー効率がよいため、トレーニング前後にもオススメです✨

また、カリウムが入っているため浮腫などを取るのにもおすすめです。

◎高カカオのチョコレート

☞ミルクチョコレートは脂質がたっぷりなので、カカオ70%以上のチョコレートを選ぶことが大切です✨

また、カフェイン量も多いので寝る前などは注意しましょう！！

◎グミ

☞たんぱく質と脂質がほぼゼロのものが多いグミ。食べすぎは要注意ですが、噛みごたえがあるので満足感を得やすいです✨

◎おからクッキー

☞おからなどの大豆製品に含まれるイソフラボンには美容効果が期待できます。また、咀嚼が増えるので少量でも満腹感を感じられます✨

ダイエット中に我慢しすぎてストレスを溜めてしまったら逆効果になってしまいます💦

咀嚼が増えると、唾液の量も増えるのと、カロリー消費も大きくなります。

トレーニングをより頑張れるためにも、ストレスを溜めず注意点を守りながらしっかり息抜きもしていきましょう❕

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