朝のおススメルーティン

query_builder 2021/10/20
ブログ
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こんにちは❕

小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!




皆様は毎朝のルーティンはありますか?

朝のルーティンを作ると身体にいい事が多いです!!




本日は朝のおススメルーティンを紹介します!




①起きたらまず深呼吸をし、たっぷりの朝日を浴びましょう!


・カーテンをあけ朝日を全身で浴びることで、
体内時計がリセットされ、すっきり起きられるだけでなく代謝量アップにもつながります。




②白湯を飲みましょう!


・寝ている間に汗をかくので起きたときには体内の水分も減っています。

冷たい水は急激に身体を冷やしてしまうため、白湯でゆっくり身体を温めてあげましょう。また、白湯は胃腸を活性化し、排便を促してくれます。




③朝食をしっかり食べましょう!


・朝食を摂ることで身体が目覚め、消費モードに切り替わります。

また、代謝量の増加、便秘や冷え性の改善にも効果的です。




④決まった時間に起きましょう!


・生活リズムが崩れてしまうと、体内時計が狂い太りやすくなることも💦

規則正しい生活を送ることが痩せ体質への一歩になります。




⑤体重をチェックしましょう!


・毎日決まった時間に体重を計り、身体の状態をチェックすることで、早い段階で体重の増減にも気付けるので、すぐに対処することができます。




そして余裕があれば、、


☆プラスαの痩せ習慣☆


⑥少しの運動をしましょう!


ウォーキングやスクワットはもちろん◎
10分間のヨガやストレッチでもgood!!
・朝の運動は1日の代謝をアップさせてくれます!
食事だけでなく、毎日の習慣から痩せやすい体質を作っていけると理想的ですね✨



いかがでしたか?

是非皆様も毎朝のルーティンを作り、より良い日常をつくりましょう✨



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