ダイエットで絶対にやってはいけないこと | 栄養 | 会員様に小山市でパーソナルトレーニングを指導しながら気軽にできる運動法等を発信

こんにちは！

小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です！

タイトルにもある通り、ダイエットをしている方々が絶対にしてはいけないことを紹介します！

ダイエットで一番やってはいけない事を発表します。

それは、「1日の食事の中で夜ご飯が一番ボリュームがある」ことです！！

これは当てはまる方多いのではないでしょうか？

人間の体内には「BMAL-1」というタンパク質が存在します。

このタンパク質は、体内時計を正しく保つ役割をしてくれます！

ですが、脂肪の分解を抑制する機能、つまり脂肪を蓄積しやすくなる機能も備えてます(泣)

ですが、対策はあります‼️

BMAL-1は22時から夜中の2時にかけて増殖のピークを迎えます。

この時間よりも前に食事を済ましてしまえばリスクを抑えることができます(^ ^)

ダイエットを効率よく行うには、

朝昼をしっかり食べ、夜の割合は少なめにしましょう❕

夜の食事として、食物繊維など野菜、お肉や魚などのタンパク質を多めで、炭水化物を少なめにすると満腹感もありGOODです❕