皮下脂肪の落とし方

query_builder 2021/07/23
パーソナルトレーニング
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こんにちは!
小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です!




皮下脂肪とは、、?
ウエストまわりはもちろん、お尻や足など下半身にも脂肪がつきやすいため、蓄積されると洋ナシ型肥満といわれる体型になってしまう可能性が高くなります。




皮下脂肪は、内臓脂肪とは反対に女性につきやすい脂肪でお腹の脂肪がつかみやすいことが特徴です。
そして、年齢関係なくついてしまいます。




考えられる原因は、、
筋力の低下によって蓄積され、とくに腹筋や腰の筋肉が衰えると、お腹の位置が下がって皮下脂肪がつきやすくなってしまいます💦




また猫背の方、背中を丸めた姿勢が多い方も皮下脂肪がついてしまう原因になります。




体温を維持してくれるため一定量は必ず必要な皮下脂肪ですが、蓄積されすぎると、下半身が重たくなり、ヒザや腰に負担がかかりやすくなってしまいます😩

そして、皮下脂肪は内臓脂肪に比べ落ちにくく、痩せるまでに時間がかかります、、💦




皮下脂肪を落とすには、、?




炭水化物ばかりを摂ったり、甘い物や脂っこい物ばかりを摂っていると体脂肪が蓄積されやすくなってしまうため、食事をする際は内臓脂肪と同じようにタンパク質やビタミンも進んで摂るようにしましょう!😌




そして、皮下脂肪を落としたい場合は筋力アップのトレーニングを積極的に行うとGoodです!✨




ダイエット、健康増進をしたいけど初めてで右も左もわからない、、、

そんな方は、一度WORKOUT STUDIO Goaldのパーソナルトレーニング体験をオススメします!!




プロのパーソナルトレーナーがお客様一人一人の悩み、目的をお聞きし、目的やお客様の骨格に合わせたオリジナルプログラムを作成します❕




初めてで不安な方、人目が気になる方、ジムで効果がなかった方はパーソナルトレーニングが大変おすすめです❕

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