ヨガにおける呼吸法(中級) | ヨガ | 会員様に小山市でパーソナルトレーニングを指導しながら気軽にできる運動法等を発信

こんにちは！

小山市のパーソナルジム・ヨガスタジオ【WORKOUT STUDIO Goald】です！

先日ヨガの呼吸法(入門)について解説しました。

本日は(中級)と、更にコアな呼吸法について解説します！！

【均等呼吸法】

均等呼吸法について解説します。

まずは4拍分や6拍分など息を吸い、次に4拍分や6拍分など息を吐く、

吸う息と吐く息を一定にして呼吸を繰り返す呼吸法です！

この呼吸法を行うことで、集中力を高め、心身のバランスを整えます！！

【片鼻呼吸法】

まずは右の鼻腔からゆっくり息を吸い、しばらく保息してから左の鼻腔からゆっくり息を吐く、左右の鼻腔を交互に使って鼻だけで呼吸をする呼吸法です！

この呼吸法は難しいですが、しっかり行えるとかなりの効果が見込めます！

この呼吸を10〜20回繰り返すと、

気道の粘液質や不純物が取り除かれ、

肥満の改善や血液循環の改善、病気の改善・予防につながるとされています！！

呼吸法について詳しく知りたい方、当店のヨガプログラムを受講していただくとより上達を見込めると思います。